po kazdym

Ok wrzucam rozpiskę diety w w.w sposób. Problem odnośnie posta dotyczy diety na redukcje a nie na nabranie masy mięśniowej :D. Sory mała ale poważna pomyłka, dieta jak widać - cel to nie stracić na mięśniach ani sile , ale zejść z brzucha bo dotychczasowe efekty tragiczne. Przez bycie miesiąc na diecie, obwód pasa jest ten sam. Tłuszcz spadł z [...]

Nazwa zawodów: XII Puchar Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu Konin 2014 Data zawodów: 17-18 maja 2014 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR - Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Zawody współfinansowane są ze środków z budżetu Miasta Konina oraz środków z budżetu Samorządu Województwa Wiekopolskiego. Osoba [...]

[...] bardziej widoczny slad i taka gorka jakby ktos strzelil z pistoletu na kulki. a Teraz czuje tam takiego siniaka co do bolu to nie ma juz takiego bolu jak na poczatku. W kazdym razie mam problemy ze snem a na silowni zaobserwowalem dziwne zjawisko mianowicie strasznie mnie swedzi glowa i szyja na poczatku cwiczen doslownie jakbym wp******il [...]

[...] zerkania na zegar, a koncowki - trenuje finisz maratonski - i lecialem te 2km na wariata. W praktyce - wychodzil mi zawsze narastajacy bieg, poprostu czysta radosc - kazdym km szybciej i wariacka koncowka. Koncowek nie wykorzystalem w praktyce, pewnie niejeden sie usmiechnie, ale mnie naprawde zal bylo ze to juz jest koniec.. Wiedzialem [...]

W połowie lutego zaczęłam treningi z Mawashi (Bartkiem) :) Na pierwszym spotkaniu okazało się, że zamiast redukcji, będziemy musieli na początek osiągnąć cel pośredni: usprawnienie aparatu ruchu, wstęp do wyrównania dysproporcji mięśniowych, stabilizacja stawów kolanowych i bioder, zwiększenie zakresu ruchomości stawów skokowych. W ciągu miesiąca [...]

Witam Kolega poprosił mnie żebym zapytał was na forum czy wszystko dobrze przemyślał ponieważ to jest jego pierwszy cykl sterydowy. A więc odnośnie swojej sylwetki dokładnie mi nie mówił wszystkich swoich wymiarów itp,ale podam tylko najważniejsze rzeczy które o nim wiem czyli jakiś 175m zrostu waga około 70kg trenuje już ponad dwa lata diete [...]

[...] rodem z USA - ten, wyjatkowo skromny pod wzgledem skladu - ogromnie mnie zaskoczyl in plus. Moze dzieki temu, ze mam teraz tylko 2 typowo silowe treningi w tygodniu - za kazdym razem preparat pozytywnie nastawia mnie do sesji, jednoczesnie rozwiazujac kwestie BCAA przed treningiem. Delikatne pobudzenie wzmacniajace sie wraz ze wzrostem [...]

Witam, proszę o ocenienie mojego planu treningowego. Dzień I (nogi+barki) NOGI przysiady 4x6 wykroki z hantalmi 4x8 syzyfki 4x8 MC na prostych nogach 4x6 BARKI wyciskanie zza głowy 4x8 arnoldki 4x8 unoszenie sztangielek lezac bokiem 3x6 Dzień II (klatka+biceps) KLATKA wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi do szyi 4x8 Rozpięki 3x10 [...]

i po shoocie :) z alpht prop za kazdym razem 0.8 ehh . w uda mozna jakos od bok utez bic ?

DZIEŃ 30 TRENING: Dzień 1 - trening #5 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 20x10/25x10/30x8/32x8/35x6 20x10/25x10/32x8/32x7/32x5 Może i by poszło na 7 raz, ale prawa ręka mi zaniemogła i już nie próbowałam. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/8x8/8x8 8x12/10x11/10x10 W sumie to się załamałam @@-). Pan koksu mi powiedział, że [...]

[...] Tylko duzo ludzi skarzy sie, ze firma oszukuje. Ale po to jest umowa, ze w momencie jej podpisania nalezy trzymac sie zasad Jest wyraznie napisane, ze umowe mozna zerwac w kazdym momencie, ale pieniadze nie zostana zwrocone, a ludzie sprawy w sadzie im robią. Jak się nie czyta umowy przed podpisaniem to cóż. To to samo co wykupilbys abonament w [...]

43. 07.04.14 B: 12,7,7,5 A3: 12,10,9,7 A2: 6,5,5,5 C3: 12,5,5,4 P: 15,15,15,15 W: 15,15,15,15 /15,15,15,15 G: 15,15,15,15 H: 15,15,10,10 K2: 15,15,15 Po tygodniowej przerwie spowodowanej głównie jakimiś urazami wracam do treningów : -) Tak na rozgrzewke po tygodniu przerwy zrobie 4 serie w każdym ćwiczeniu : - ) Po treningu mogę swierdzić, że [...]

Jeśli masz więcej kasy to weź sobie High Kick'a przed treningiem, jeśli mniej to BA + BCAA + ew. kofa, a po treningu i to po każdym treningu bierz sobie kreatyne. Jeśli miałbyś problemy z regeneracją to możesz dorzucić porcję BCAA podczas treningu lub Crea Fight'a po treningu. Zależy ile masz pieniędzy na to ;)

[...] tygodniu. Węglowodany wchodza jak złoto, ale ze to koniec masówki to zwiększyłem je dosyc pokaznie no i nie zpatrzestaje cardio-daej kręce intensywnie 30 min pod górke po kazdym treningu siłowym. Od nastepego tygodnia jeśli waga będzie stałą w miejscu zwiększam porcje płatków do 150 gram + owoce z rana i po treningu oraz porcję ryżu na 120 gram

[...] w gre, po pokonaniu maratonu bez odzywiania na trasie mam juz pewnosc, ze to jest strzal w dziesiatke ;) Czego mi zyczyc ? Tylko dwoch rzeczy - zdrowia, i tego bym po kazdym starcie mogl wklejac Wam zdjecia takie, jak po paryskim maratonie ;)


Jak poprzednio, prosze o to byscie byli ze mna, radzili, krytykowali i komentowali - jak wiele [...]

Boze czy widzisz i nie grzmisz... Co z tego, ze ludzie zapominaja o technice? W KAZDYM sporcie znajdzie sie d**** co nie zadba o najwazniejsza rzecz czyli poprawne wykonywanie cwiczen. Nie polecam koszykowki bo mozna polamac kostki, nie polecam rugdy bo to sport bardzo brutalny, nie polecam jezdzic na rajdach bo czesto sa wypadki. Ludzie czy wy [...]

Witam, minął 3 tydzień. Coś ruszyło, zmniejszyłem aeroby do 3x w tyg po 40min, chociaż pewnie nawet nie musiałem, w każdym bądź razie organizm się przyzwyczaja i z czasem będę zwiększał ten czas aż dojdę do 5x po 60 min. początek: waga 90kg, pas 104,5 1 tydzien: waga 87,7, pas 103 2 tydzien: waga 88,1, pas 103 - yyy?? 3 tydzien: waga 87,0, pas [...]

Boze czy widzisz i nie grzmisz... Co z tego, ze ludzie zapominaja o technice? W KAZDYM sporcie znajdzie sie d**** co nie zadba o najwazniejsza rzecz czyli poprawne wykonywanie cwiczen. Nie polecam koszykowki bo mozna polamac kostki, nie polecam rugdy bo to sport bardzo brutalny, nie polecam jezdzic na rajdach bo czesto sa wypadki. Ludzie czy wy [...]

No to teraz formalnosc :) Ale w przyszłym roku chyba tych dyszek biegał nie będę. No, może dla towarzystwa. Zaliczyłem ich już 6 i zaczyna się robić "cześć, cześć, cześć" Te same twarze, ci sami ludzie. Bieganie to zajęcie dla indywidualistów i jakiejś takiej wielkiej integracji nie ma, ale miło jest. Śmiechem - żartem Roninie, ale Twój wpis [...]

Dzieki Martusia :) Zegnam sie z Wami - symbolicznie. Czas na koniec tego dziennika. Sentymentalnie, ale krotko. Dziekuje Wam wszystkim razem i kazdemu z osobna za cudny rok. Mialem w Was wsparcie, kibicow, bratnie dusze - wszystko czego moze potrzebowac czlowiek w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i [...]